| Groep | Dinsdag | Donderdag | |
| Guppen (geboren in of na 2019) | 18:00 – 19:00 | ||
| Turven (geboren in 2017 of 2018) | 18:00 – 19:00 | 18:00 – 19:00 | |
| Benjamins (geboren in 2015 of 2016) | 18:00 – 19:00 | 18:00 – 19:00 | |
| Mini’s (geboren in 2013 of 2014) | 18:30 – 19:45 | 18:30 – 19:45 | |
| Cubs (geboren in 2011 of 2012) | 18:30 – 19:45 | 18:30 – 19:45** | |
| Junioren (geboren in 2009 of 2010) | 18:45 – 20:00 | 18:45 – 20:00** | |
| Colts (geboren in 2007 of 2008) | 18:45 – 20:00 | 18:45 – 20:00 | |
| Dames (vanaf 16 jaar) | 20:00 – 21:30 | 20:00 – 21:30 | |
| Heren (vanaf 18 jaar) | 20:00 – 21:30 | 20:00 – 21:30 | |
| RCW Bootcamp | 19:00 – 20:00 | 19:30 – 20:30 | |
| Doe Mee Bootcamp |
* De reguliere trainingen lopen in ieder geval van september t/m mei, in juni/juli kunnen de trainingen afwijken van de bovengenoemde dagen en tijden. Voor meer info e-mail rugby@rugbyclubwaterland.nl.
** De Cubs/Junioren trainen de ene week op woensdag bij Zaandijk Rugby en de andere week op dinsdag bij RC Waterland.